Você quer entender como superar o divórcio?

O divórcio é uma das mudanças mais desafiadoras que uma pessoa pode enfrentar.

Ele não é apenas o encerramento de uma relação conjugal, mas também de sonhos, planos e expectativas compartilhadas.

Esse processo, muitas vezes, traz uma mistura de emoções intensas, como tristeza, alívio, frustração e até medo do futuro.

Assim, superar o divórcio e reconstruir a vida emocional pode parecer um desafio gigantesco.

Porém, esse momento também pode ser uma oportunidade para reencontrar-se consigo mesmo, redefinir prioridades e abrir espaço para novas possibilidades.

Acompanhe neste artigo!

Por que é tão difícil se separar?

A separação é um processo emocionalmente complexo que pode ser muito difícil de enfrentar.

Isso ocorre porque diversos fatores se entrelaçam, criando uma sensação de perda e insegurança.

Culturalmente, somos incentivados a buscar relacionamentos ideais que representam a felicidade plena e, quando um casamento ou união termina, é comum sentir que fracassamos nesse objetivo.

Esse sentimento é amplificado pelo medo da solidão e do desconhecido.

Além disso, a baixa autoestima pode fazer com que uma pessoa acredite que não merece algo melhor, enquanto a dependência emocional reforça a ideia de que ela não pode viver sem o parceiro.

Há também a dependência financeira, que traz preocupações sobre como se sustentar após a separação, criando barreiras adicionais para romper o relacionamento.

Outro fator que contribui para essa dificuldade é o que chamamos de inércia psíquica.

Esse conceito refere-se à tendência de permanecer em uma situação familiar, mesmo que insatisfatória, por medo ou preguiça de lidar com as mudanças que uma separação exige.

A relação entre o divórcio e o luto

O divórcio envolve um processo de luto, já que envolve a perda de algo que tinha grande significado emocional. 

Na maioria das vezes, isso ocorre para ambos os parceiros, mesmo que um deles tenha tomado a decisão de se divorciar.

Assim, essa situação pode desencadear uma profunda dor emocional e uma série de sentimentos intensos, como tristeza, raiva, medo e até alívio em alguns casos.

O luto no contexto de um divórcio

O luto não está ligado apenas à morte física, mas a qualquer perda significativa que exija um processo de adaptação emocional.

No divórcio, o luto está relacionado à perda do papel de cônjuge, da convivência diária, do senso de família e, muitas vezes, do estilo de vida que o casal compartilhava. 

Além disso, há o luto pelos sonhos não realizados e pela identidade que foi construída dentro do relacionamento.

Esse processo pode ser ainda mais desafiador quando existem fatores como filhos, questões financeiras ou conflitos mal resolvidos, intensificando os sentimentos de perda e gerando um ciclo de dor emocional.

Assim como no luto tradicional, o luto pelo divórcio pode ser dividido em fases, embora nem todos passem por elas na mesma ordem ou intensidade:

Negação

Dificuldade em aceitar a separação, muitas vezes acompanhada por uma tentativa de manter o relacionamento.

Raiva

Sentimentos de revolta direcionados ao ex-parceiro, a si mesmo ou às circunstâncias que levaram ao divórcio.

Negociação 

Tentativas de reverter a situação ou encontrar formas de minimizar o impacto emocional.

Depressão 

Sensação de vazio, tristeza profunda e até desmotivação para seguir em frente.

Aceitação 

Reconhecimento da separação como parte da vida e disposição para recomeçar.

Uma questão frequentemente colocada por quem está passando por essa situação é o tempo necessário para que esses sentimentos sejam processados. 

Não há uma fórmula mágica e cada um vai passar por esse processo de uma forma. 

No entanto, o apoio da família, amigos e profissionais pode fazer toda a diferença para a superação. 

Quais são os passos para reconstruir a vida após o divórcio?

Reconhecer o divórcio como um processo é importante para permitir que as emoções sejam sentidas e processadas. Algumas estratégias podem ajudar nesse momento delicado:

Aceite seus sentimentos sem julgamento

Sentimentos como tristeza, raiva, alívio e até culpa fazem parte do processo de luto.

Não reprima suas emoções.

Em vez disso, reconheça o que sente e permita-se processar esses sentimentos.

Respeite os espaços, o seu e o do outro

Manter uma distância saudável do ex-parceiro é essencial para promover o desligamento emocional.

Isso inclui evitar contato constante, principalmente em redes sociais, onde ver a vida do outro pode causar mais dor.

Cerque-se de apoio

Durante essa fase, contar com uma rede de apoio que ofereça suporte emocional faz toda a diferença.

Amigos e familiares podem ajudar a enxergar novas perspectivas e lembrar que você não está sozinho.

Permita-se viver o luto

O divórcio representa o fim de um ciclo, e é importante respeitar seu tempo para assimilar essa mudança.

O luto é uma etapa necessária para que você se conecte consigo mesmo e consiga abrir espaço para novas experiências.

Pratique o perdão

Perdoar o ex-parceiro não significa justificar atitudes ruins, mas sim libertar-se do peso do ressentimento.

Isso também inclui perdoar a si mesmo por quaisquer erros ou expectativas não cumpridas.

O perdão é um ato de autocompaixão que permite seguir em frente.

Cuide de si mesmo 

Priorizar o autocuidado é fundamental durante o processo de divórcio, pois cuidar do corpo e da mente ajuda a enfrentar os desafios emocionais. 

Invista em uma alimentação saudável e pratique exercícios físicos, que além de beneficiar a saúde, liberam endorfina, promovendo uma sensação de bem-estar. 

Não se esqueça de reservar momentos para relaxar, seja através de meditação, leitura ou atividades que tragam prazer.

Cuidar de si mesmo não é egoísmo, é uma forma de fortalecer suas emoções para lidar com essa nova fase de vida.

Criar novos planos 

Encarar o futuro pode parecer difícil no início, mas redefinir objetivos é uma maneira poderosa de reconstruir sua vida com propósito. 

Pense em projetos que sempre quis realizar, mas talvez não tivesse espaço antes. 

Trace metas, mesmo que sejam pequenas, como aprender algo novo, viajar ou reorganizar seu espaço. 

Cada pequeno passo nessa direção trará um sentido renovado à sua rotina, mostrando que, apesar do momento doloroso, o futuro ainda pode ser repleto de possibilidades e conquistas.

Buscar apoio

Não enfrente essa jornada sozinho. 

Considere a ajuda de um terapeuta ou outro profissional da saúde mental, que pode oferecer ferramentas e estratégias para lidar com as emoções de forma saudável.

Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um gesto de coragem e cuidado consigo mesmo.

O que é preciso para voltar a acreditar em relacionamentos e reconstruir a vida amorosa?

Antes de tudo, é importante dar tempo ao coração para se curar e aceitar o que passou, sem pressa para “pular” etapas.

Permita-se refletir sobre suas experiências anteriores, entendendo o que deu certo e o que não funcionou, mas sem carregar culpa ou ressentimento.

Encarar o fim de um relacionamento como parte da vida, e não como um fracasso, ajuda a abrir espaço para novas possibilidades.

Durante esse período, trabalhar o autoconhecimento é essencial.

Entender suas necessidades, valores e limites ajuda a construir relacionamentos mais saudáveis no futuro.

Além disso, recuperar a autoconfiança é um passo fundamental.

Cuidar de si mesmo fortalece a autoestima e te prepara para novas conexões.

A confiança nos outros também pode ser reconstruída, mas é um processo gradual.

Então, quando se sentir pronto para se abrir novamente, comece com pequenas interações e não tenha medo de estabelecer seus limites.

Lembre-se que relacionamentos são baseados na troca e na parceria.

Como a psicoterapia pode ajudar no processo de superar o divórcio?

Durante uma separação, é comum sentir-se perdido em meio a uma avalanche de emoções intensas, como tristeza, raiva, culpa, alívio ou medo do futuro.

Nesse processo, a psicoterapia oferece um espaço seguro para reconhecer e compreender as emoções que surgem, como tristeza, raiva, culpa e até mesmo alívio. 

Assim, auxiliamos o paciente a aceitar esses sentimentos sem julgamentos, permitindo que ele os processe de forma saudável e inicie a cura emocional.

Além disso, a psicoterapia contribui significativamente para a reconstrução da autoestima e da identidade pessoal, aspectos que muitas vezes ficam abalados após a separação. 

Nesse contexto, ajudamos o paciente a resgatar partes de si que podem ter sido deixadas de lado durante o casamento, incentivando-o a redescobrir suas capacidades e cultivar uma visão mais positiva sobre si mesmo.

Outro ponto importante é o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento. 

O divórcio traz desafios diários, como mudanças na rotina, convivência com filhos e questões financeiras, que podem ser difíceis de lidar.

Então, trabalhamos junto ao paciente para gerenciar o estresse, criar novos hábitos saudáveis e aprender formas mais eficazes de comunicação, especialmente quando o contato com o ex-parceiro é inevitável.

A psicoterapia também tem um papel preventivo, ajudando a evitar ou identificar precocemente problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático, que podem surgir em decorrência do impacto emocional do divórcio. 

O suporte adequado oferecido pelo terapeuta ajuda o paciente a enfrentar essas questões de maneira mais assertiva.

Outro benefício importante é a oportunidade de redescobrir propósitos e traçar novos planos para o futuro. 

Com o apoio do terapeuta, é possível explorar novos interesses, definir metas e desenvolver uma visão mais clara e positiva da vida que deseja construir. 

Esse processo é fundamental para recuperar a confiança e o entusiasmo necessários para seguir em frente.

Por fim, a psicoterapia proporciona um espaço acolhedor, respeitoso e confidencial, onde o paciente pode expressar suas dores, dúvidas e esperanças sem medo de ser julgado. 

Esse ambiente de apoio é essencial para superar o divórcio de forma mais leve e fortalecer o indivíduo para recomeçar com mais equilíbrio emocional e segurança em seus próximos passos.

Quer saber como superar o divórcio? O Lacordaire Faiad pode te ajudar!

Lacordaire Faiad é um psicólogo com mais de 25 anos de experiência, especializado em neuropsicologia, terapia transpessoal, programação neurolinguística, e hipnose clínica.

Sua abordagem terapêutica combina técnicas modernas e tradicionais para oferecer um suporte completo.

A terapia transpessoal, uma de suas especialidades, é uma abordagem que vai além do convencional, considerando o ser humano de maneira holística.

Essa perspectiva não se limita aos aspectos emocionais e mentais, mas também explora as dimensões espirituais e físicas, promovendo uma conexão mais profunda consigo mesmo e com a vida.

Essa técnica é especialmente valiosa para aqueles que enfrentam a separação conjugal.

Então, se você deseja superar o divórcio e começar uma nova fase da sua vida com mais confiança, entre em contato e agende sua consulta!